Перейти к содержимому














Фотография
Скачать

[Александра Кибзий] Таз и тазобедренные суставы (2022)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 НЛО

НЛО

    Запись опубликована анонимно ✔

  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 26 395
  • Регистрация: 04.06.2018
  • Заработано: 9 882 руб.
Репутация: 12 267

Награды: 54

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 18 Январь 2023 - 06:25

Название: Таз и тазобедренные суставы (2022)

Автор: Александра Кибзий



ЧТО ВАС ЖДЕТ:
9 лекций перед уроками "Анатомия для чайников" (5 мин)
4 домашних задания (5 мин), которые помогут практиковать, когда нет времени и улучшать прогресс по курсу
12 уроков, направленных на улучшение работы тазобедренных суставов, таза и всего тела с использованием современных методик (30-45 мин)
прямой эфир с разбором вашего движения и ответами на вопросы
На примере 4 домашних заданий на каждую неделю, рассказываю, что будет на курсе:
1. ВЫРАВНИВАНИЕ СКРУЧЕННОСТИ КОСТЕЙ ТАЗА
2. БАЛАНС ПОЛОЖЕНИЯ ТАЗА
3. КОРРЕКЦИЯ БОКОВОГО НАКЛОНА ТАЗА
4. КОРРЕКЦИЯ РОТАЦИИ ТАЗА (ПОВОРОТА)
и много других интересных акцентов, которые отразятся на всем теле: дадим опору, заметим, как уходит дискомфорт, а ягодицы работают
Расписание:
1 НЕДЕЛЯ
1. РАССЛАБЛЕНИЕ НОГ И ТБС

Через работу с роллом мы освободим ткани
Уменьшим болезненность и напряжение
Подготовим ноги к дальнейшим занятиям.
2. БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ТАЗА
Освоим движения, которые помогут лучше осознать и освободить ТБС
Почувствуем опору
За счет чего разгрузим спину
3. ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ. АСИММЕТРИЯ И ПЕРЕКАТ
Через микро-движения осознаем важные связи в теле
Научимся более эффективно использовать связку стопы+таз
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: домашнее задание №1
2 НЕДЕЛЯ
4. ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА И ТБС в сагиттальной плоскости

Улучшим движение в области таза и тбс
Освоим движение тазовых половинок
Почувствуем плотность и натяжение тазового дна
5. КОРРЕКЦИЯ ПЕРЕДНЕГО И ЗАДНЕГО НАКЛОНА ТАЗА
Сбалансируем избыточный лордоз или уплощение поясничного отдела
Разгрузим поясницу и тазобедренные суставы в положении сидя и стоя
Почувствуем функциональную осевую нагрузку на тазовое дно
6. ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ. АКЦЕНТ НА ДВИЖЕНИЕ БЕДЕР
Поисследуем движение бедер
Найдем связи, которые помогут оптимизировать движение ног и позвоночника
Снимем напряжение в области таза
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: домашнее задание №2
3 НЕДЕЛЯ
7. ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА И ТБС во фронтальной плоскости

Освободим от напряжения область таза и поясницы
Освоим движение тазовых половинок
Почувствуем плотность и натяжение тазового дна
8. КОРРЕКЦИЯ БОКОВЫХ НАКЛОНОВ ТАЗА
Освободим и укрепим бедра внутри и снаружи
Улучшим положение таза
Почувствуете прилив энергии от активности тазового дна
9. ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ. Бедра и туловище - держим колено
Поисследуем движение бедер через колени
Освободим ребра и позвоночник
Почувствуем легкость движения таза
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: домашнее задание №3
4 НЕДЕЛЯ
10. ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА И ТБС в горизонтальной плоскости

Улучшим движение в области таза и тбс
Освоим связь тазового дна с движением ног и таза
Почувствуем активность тазового дна
11. УКРЕПЛЕНИЕ НОГ И ЯГОДИЦ
Ощутим силу ног при динамической стабильности таза и тбс
Почувствуем твердую опору
Зарядимся энергией и бодростью
12. ТРЕНИРОВКА ЭЛАСТИЧНОСТИ НОГ
Улучшим адаптивность ног к повседневным нагрузкам
Почувствуем, что такое оптимальная осевая нагрузка на тазовое дно
Закрепим итоги курса вкусной тренировкой, которая подарим вам легкость движения
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: домашнее задание №4
Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 308 очков репутации (вам не хватает 308)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 1

#2 Sulu

Sulu
  • Platinum
  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 17.10.2019
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 0

Награды: 8

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 27 Январь 2024 - 13:22

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#3 komrad1

komrad1
  • Platinum
  • Сообщений: 3 454
  • Регистрация: 15.08.2020
  • Заработано: 2 872 руб.
Репутация: 2 725

Награды: 28

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 21 Февраль 2024 - 05:20

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 3 очков репутации (вам не хватает 3)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 0



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!