Перейти к содержимому



larissamilano

Регистрация: 13 май 2014
On Активность: Сегодня, 18:53

#688789 [Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка

Написано larissamilano на 26 Май 2023 - 15:55

Название: Плечи, руки и осанка
Автор: Александра Кибзий

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

  • ✔ улучшить подвижность плечевого пояса
  • ✔ укрепить запястья
  • ✔ улучшить функциональность рук и плеч
  • ✔ расправить плечи,
  • ✔ улучшить дыхание и осанку
  • ✔ убрать напряжение с шеи, зоны между
  • ✔ лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:


  • ✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
  • ✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
  • ✔ улучшить осанку
  • ✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
  • ✔ почувствовать силу в руках и плечах
  • ✔ укрепить и сделать руки более рельефными
  • ✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
  • ✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:


  • Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
  • Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
  • Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Освобождение шеи и плеч.
  • Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Укрепляем запястья.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Кисть
  • Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
  • Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
  • Ср. домашнее задание
  • Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
  • Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР - Александра Кибзий:

  • Эксперт по движению и анатомии
  • Тренерский опыт - более 20 лет
  • Высшее физкультурное и психологическое образование
  • Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
  • Спикер медицинских и фитнес-конференций
  • Научный редактор книги "Локомоции человека"
  • Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
  • Основатель собственной студии пилатеса
  • Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

ТАРИФ "ЛАЙТ":


  • Базовый + Продвинутый курс
  • 24 урока
  • 16 коротких лекций
  • 8 домашних заданий записи лекций с коучем
  • записи эфиров


Продажник:

Скачать:


  • 2


#683223 [Евгений Кадлубинский] Колени для спорта (2023)

Написано larissamilano на 27 Март 2023 - 10:52

Спасибо за материал,увидела случаино так как вы ошиблись разделом : курс по здоровью и спорту попал в "соблазнение" :-)


  • 1


#680846 Методическое пособие "Митохондрии. Батарейки жизни" [Первая школа био...

Написано larissamilano на 05 Март 2023 - 20:48

В нашем организме есть батарейки. Это митохондрии!
От этих малышей зависит, живем мы или нет.
Они - самые главные бойцы против онкопатологий!
И именно им нужна наша ежедневная поддержка. Ведь если армия маленьких бойцов митохондрий падёт, для нашего организма наступит «апокалипсис».Гость
Встречайте новинку - методическое пособие, в котором Вы узнаете, как поддержать ваши митохондрии:
 
 
Вы узнаете:
Какую роль играют митохондрии в профилактике онкопатологий?
Что есть, а что исключить из рациона для митохондриального здоровья
Как токсины влияют на митохондрии? Рекомендации по очищению организма
Дыхательные упражнения для профилактики кислородного голодания
Нутриенты для поддержки митохондрий Гость
Авторы
ИРИНА БАРАНОВА
К.М.Н, ВРАЧ ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ, БИОХАКЕР
 
Автор книги-бестселлера "Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма". Спикер международных конференций по косметологии и биохакингу, в том числе ECOPRAM и IECTC. Медицинский советник компании Микроген (Релатокс).
ТАТЬЯНА СМОЛЬЯНИНОВА
ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ, ДИЕТОЛОГ, ДЕТОКС-КОУЧ
Консультант по здоровому питанию. Эксперт и куратор курсов ПШБ.
Прошла обучение в Holistic Nutrition & Detox Coach от Association of Nutritionists and Detox Coaches (London)
 
Продажник irina-baranova.ru/mito-guide/
 

  • 1


#676201 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 30 Январь 2023 - 11:46

Прошу открыть:

Аристова - Шоколадные конфеты своими руками (2022)

 

Если никто не откроет и нигде больше не наидете то я нашла на фаилообменниках,можно скачать,долго правда если бесплатно,но все таки  лучше чем ничего :-).Если что-пишите,я скину ссылки,не мои ,так что не знаю как долго поживут.Удачи.


  • 1


#675853 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 27 Январь 2023 - 00:31

larissamilano, а чего же не помочь - помогу\ и весна, лето, осень отпуск у меня..))

 

Прелесть!  за предыдущий плюсанула ,остался этот,завтра доплюсую,а вы может завтра поможете с этим ?
 
[Мария Амбург] Тряска (2023)

  • 1


#675823 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 26 Январь 2023 - 18:21

Santa Claus

 


Спасибо,плюсану завтра ,сегодня увы,все потрачены .А не поможете так же открыть 
[Хасай Алиев] [Метод Ключ] Чудесный курс целебных роликов (2023)

  • 1


#675677 [Александр Валюнин] Продвинутые техники гипноза. Премиум (2022)

Написано larissamilano на 25 Январь 2023 - 11:24

Если кто тоже будет скачивать,то пароль не SW:BAND а старыи,www.sharewood-zerkalo.com


  • -2


#675608 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 25 Январь 2023 - 00:25

Santa Claus,а это помогите пожалуиста открыть:

 

[Олег Агапэ] Детокс марафон здорового человека (2023)


  • 1


#675586 [Александра Валюнина] Продвинутые техники гипноза. Премиум (2022) прошу помоч...

Написано larissamilano на 24 Январь 2023 - 19:30

eduard9898https://slivup.top/t...tehniki-gipnoz/


  • 1


#675182 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 23 Январь 2023 - 23:37

Спасибо,плюсанула  в разных местах еще!А не поможете  с этим?
[Олег Лоскутов] ЛФК для начинающих Оздоровительный курс (2023)

  • 1


#674688 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 19 Январь 2023 - 20:31

Santa Claus, Вы меня просто осчастливили,завтра я вас заплюсую ну везде везде :-)


  • 1


#673916 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 14 Январь 2023 - 20:57

Santa Claus, Премного благодарна! Плюсану завтра ,здесь под ссылками и еще где нибудь ,а то под одним сообщением 2 плюсика не поставить никак :-)


  • 1


#673105 Открываем хайды с других ресурсов

Написано larissamilano на 09 Январь 2023 - 14:30

larissamilano, есть такое

 

Спасибо за отзывчивость! плюсану завтра: почему то уже кончились плюсы на сегодня.


  • 1


#672237 [Дмитрий Калинский] Ключ к деньгам PRO (2022)

Написано larissamilano на 04 Январь 2023 - 23:21

Прошу обновить ссылку, сейчас недоступно

Иногда недостаточно попросить возобновить в теме.Советую нажать соответствующую кнопку под темои,

"Восстановить ссылку"

,тогда будет сoздан Запрос и он будет виден всем в разделе Битые ссылки,и возобновление ускорится,попробуите ,вам пргодится на будущее уметь создавать запросы:к сожалению в последнее время все ссылки странным образом живут очень мало(раньше материал сохранялся годами,даже не верится!!),и постоянно надо просить возобновления.


  • 1


#669673 [Андрей Ефремов] MindChat уровень мастер

Написано larissamilano на 20 Декабрь 2022 - 23:30

День 5


  • 1




×

Зарегистрируйся моментально!